Ein medizinischer Rat von Dr. med. H.-B. Bludau

"Alltagsbewegungen "

Wieviel Bewegung gönnen Sie Ihrem Körper im alltäglichen Leben? Durchschnitt legen wir heute nur noch 600 Meter am Tag auf eigenen Füßen zurück. Fatal für die Ansprüche unseres Körpers, der genetisch auf 20-30 Kilometer pro Tag ausgelegt ist. Noch die Generation unserer Großeltern brachte es in ihrem Alltag locker auf 10 Kilometer. Viele heutige Erkrankungen des Bewegungsapparates, des Herz-Kreislauf-und Immunsystems und sogar unserer Psyche haben im Bewegungsmangel ihren Ursprung, ganz abgesehen von den „Volkskrankheiten“ Diabestes und Übergewicht. Anstatt nun sein Gewissen mit unregelmäßigen Besuchen des Fitness-Studios zu beruhigen, können Sie einfach damit beginnen, mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen. Parken Sie Ihr Auto vom Ortszentrum entfernt und erledigen Sie so viele Einkäufe wie möglich zu Fuß – das erspart Ihnen auch den Stress der Parkplatzsuche. Nehmen Sie die Treppe und nicht den Fahrstuhl oder die Rolltreppe.

Bladau

Stehen Sie auf und bewegen Sie sich, wenn Sie Telefonieren. Nutzen Sie die Zeit, bis das Wasser kocht oder der Kaffee durchgelaufen ist, um ein paar Kniebeugen oder Liegestütz an der Wand zu machen und rollen Sie während des Kochens und Zähneputzens mit ihren Füßen abwechselnd von der Ferse zum Ballen und zurück. Drehen Sie nach dem Mittagessen eine „Runde um den Block“ und machen Sie einen Abendspaziergang, der zudem entspannend wirkt. Dies sind nur ein paar Anregungen, Ihnen fallen mit Sicherheit noch viele mehr ein, denken Sie einfach in Ihrem Alltag daran.

Weitere Informationen finden Sie auf der Website: www.fuerteventura-doctor.eu

Ein medizinischer Rat von Dr. med. H.-B. Bludau, Facharzt für Innere Medizin

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