décembre 2022

Moins de stress pour une meilleure défense immunitaire

Image

Nous le savons tous : quand nous sommes constamment stressés, nous nous sentons physiquement plus faibles et, par conséquent, nous tombons malades plus facilement. Notre état mental a une grande influence sur le fonctionnement de notre système immunitaire. Quand nous sommes stressés, nos défenses immunitaires baissent. Quand nous nous sentons bien, les virus et les bactéries n'ont pas autant d’impact sur notre santé. Généralement, le stress est quelque chose de bon dans des situations de combat ou de survie. Cela nous rend plus alertes, réceptifs, efficaces et notre système immunitaire est également plus efficace, mais seulement au moment où nous en avons besoin. Le stress constant, par exemple, au travail ou dans nos relations, réduit nos défenses, ce qui augmente le risque d'infections et d'inflammations. De bonnes façons de réduire ce stress sont l'exercice à l'extérieur quotidiennement, dormir suffisamment et manger sainement. Au niveau psychologique, quotidiennement, on peut prendre soin de soi en se posant des questions telles que : Comment se sent-on dans la situation actuelle ? Qu'est-ce qui nous dérange ? Qu'est-ce qui nous rend nerveux ? Qu’est-ce qui nous rendrait heureux en ce moment? Ou, cela peut être quelque chose de simple comme une ballade en bord de mer, manger son plat préféré, lire un livre ou simplement rester un moment tranquille, sans penser. Cette auto-conscience, avec le bienêtre physique, a un effet positif sur notre état mental, ce qui, à son tour, agit directement sur notre système immunitaire. Par conséquent, en évitant le stress qui n'est pas nécessaire, on renforce efficacement nos défenses naturelles.

nous aimons