junio 2022

La siesta es un refuerzo de energía

La siesta es un refuerzo de energía

Lo que antes se llamaba siesta, ahora se denomina powernap, un término mucho más adecuado, porque dormir brevemente al mediodía repone nuestras reservas de energía y nos hace hasta tres horas más eficientes. El sueño nocturno refuerza nuestro sistema inmunitario y estimula los procesos de memoria y de aprendizaje del cerebro. Al contrario la siesta del mediodía aumenta nuestra capacidad de concentración y nuestra productividad. Hace que estemos más despiertos y atentos y además contribuye a que tengamos un estado de ánimo más equilibrado. Un powernap regular también a largo plazo es bueno para nosotros. No solo parece que estemos más frescos y despiertos, sino también desde el punto de vista médico aumenta nuestra esperanza de vida reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. A menudo escucho la frase: “¡Estoy más cansado después de la siesta que antes!”. Es verdad, porque si se duerme demasiado tiempo,a la hora de despertar uno se siente apático y sin energía. Lo ideal es hacer la siesta después de la comida o a primera hora de la tarde y no debería durar más de 20 minutos. Si dormimos más tiempo, entramos en el llamado sueño REM. Durante esta fase soñamos y movilizamos fuegos artificiales emocionales, la tensión arterial aumenta, el ritmo cardíaco y la respiración se vuelven irregulares. No hay que sorprenderse de que a la hora de levantarnos no nos sentimos relajados. La duración ideal de nuestra siesta personal se descubre experimentando. Cuanto más energía tengamos después de la siesta, más cerca estamos de la mejor duración del Powernap.

NOS GUSTAN