août 2022

Doux rêves malgré la chaleur

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Quand les hautes températures nous empêchent de dormir les nuits d'été, nous tournons dans le lit, sans réussir à nous endormir et, le matin, nos draps sont trempés de sueur. Il est possible de résoudre cela avec quelques mesures simples. La meilleure façon d'éviter la chaleur est d'installer des stores ou des volets, car ils sont plus efficaces que les rideaux. Il faut garder les fenêtres fermées pendant la journée et les ouvrir tôt le matin et après le coucher du soleil, durant la nuit, pour ventiler. Ne vous inquiétez pas, les moustiques ne sont pas attirés par la lumière, mais par l'odeur de la sueur. Donc, prendre une douche tiède le soir a un double effet positif. D'une part, on évite les piqures de moustiques et cela a un effet relaxant qui aide à dormir. Si on ne sèche pas la peau totalement et qu'on laisse un peu d’humidité pour qu'elle sèche sur la peau, cela refroidit le corps quand elle s'évapore. C'est la même chose avec un ventilateur dans la chambre qui garde l'air en mouvement et sèche la sueur. Cependant, le ventilateur ne doit pas être orienté seulement vers la tête ou les épaules. L'idéal est de le mettre près d'une fenêtre pour qu'il distribue l'air frais dans toute la pièce. Un pyjama court et des draps légers de fibres naturelles aident également, ainsi que des compresses du congélateur, bien enveloppées dans une serviette de toilette, ou des poches remplies d'eau du réfrigérateur. Un dîner tiède et facile à digérer aide aussi à supporter les nuits chaudes estivales.

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