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SANTÉ ET BIEN-ÊTRE

En forme grâce au jeûne

Un conseil médical du docteur Bludau, spécialiste de médecine interne

SANTÉ ET BIEN-ÊTREQuand le beau temps arrive, les gens regardent leur corps de manière critique dans le miroir et le jeûne devient très populaire à nouveau. Celui qu'on appelle le jeûne intermittent est surtout à la mode en ce moment. Au lieu de suivre pendant de longues semaines les règles rigides d'un régime avec le risque de souffrir de l'effet yoyo, avec cette pratique on saute chaque jour un repas ou on fait des jours entiers de jeûne. De cette façon, le corps apprend à vivre sur ses réserves de graisse.

Il y a de nouvelles études qui ont relevé un effet encore plus important : il y a une régulation du biorythme, du niveau d'insuline et de glucose et de la flore intestinale, des interleukines, des triglycérides et les marqueurs d'infection dans le sang sont réduits. De cette façon, le jeûne aide à combattre l'obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.

Selon les préférences et la routine journalière, on peut faire une pause de 16 heures pendant la nuit (20h – 12h), sauter un des trois repas de la journée ou manger normalement pendant cinq jours de la semaine et ne rien manger pendant les deux autres jours. Il est important de ne pas consommer de calories pendant les pauses (ni snacks ni alcool) et boire suffisamment d'eau.

Sont permis, l'eau, le thé, le café sans sucre et de façon modérée. Pendant le reste du temps on peut manger tout ce qu'on veut de façon normale et modérée. De cette façon, on stimule les processus métaboliques du corps, vous êtes en meilleure santé et vous vous sentez mieux et après quelques semaines vous pourrez vous regarder à nouveau dans le miroir sans être de mauvaise humeur. .

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QUI EST QUI DANS FUERTEVENTURA
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• Aida Le Pesqueur, Margarita Bethencourt et Inés Nájera – Organisatrices de CONSCIENTIS - Fuerteventura
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QUE SE PASSE-T-IL DANS TA MUNICIPALITÉ
• ANTIGUA
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• PUERTO DEL ROSARIO
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LE COIN DES ÉTRANGERS
• Rapports de Police et fausses plaintes