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DESCANSO Y RELAX

Fuerteventura, una isla perfecta para hacer yoga

FMHOY - Fuerteventura

DESCANSO Y RELAXLa conexión con la naturaleza produce en el ser humano una sensación de bienestar casi inmediata. Un simple paseo por la playa nos relaja y nos proporciona calma, especialmente si sufrimos de estrés o ansiedad. Estos trastornos son consecuencia del vertiginoso ritmo de vida actual, que identificamos como normal, y de la obsesión por tener muchas actividades. Estas actitudes nos impiden saborear el momento presente, porque siempre tenemos la mente en el futuro.
Sin embargo, el contacto con la naturaleza en un paraíso como Fuerteventura permite recuperar la calma y recargar la energía perdida. Además, practicar yoga habitualmente aporta también múltiples beneficios físicos como son el aumento de la flexibilidad, el fortalecimiento de los músculos –lo que previene dolencias como la artritis o el dolor de espalda–, la mejora de la circulación o del equilibrio, entre otros.
Cada vez es mayor la oferta disponible en las Islas para los amantes del yoga y otras terapias corporales. Algunos hoteles cuentan con paquetes de vacaciones dedicados a iniciarse en estas prácticas en distintas playas de la isla, pero también pueden encontrarse clases al amanecer para todos los niveles –dado que cada persona sigue su propio ritmo– o cursos de modalidades concretas como las que combinan el yoga y el surf.

El yoga en la playa

Llevar a cabo esta práctica en la playa es diferente a hacerlo en un lugar cerrado y, por ello, requiere tener en cuenta algunas consideraciones:
• Protección. La exposición al sol ofrece muchos beneficios, aunque también puede resultar perjudicial si no se cuida la piel con la aplicación de protector solar.
• Equilibrio. La arena de la playa no ofrece una superficie uniforme, por lo que es recomendable allanar el área en que se vaya a practicar antes de comenzar, ya que las posturas de yoga (llamadas asanas) o pilates exigen una base firme.
• Tranquilidad. Es recomendable que busques un espacio tranquilo para que las interferencias externas no te hagan perder la concentración, incluso si eres un experto en la práctica del yoga.
A su vez, practicar al aire libre ofrece algunas ventajas frente a hacerlo a cubierto:
• Relajación. Una de las prácticas habituales es terminar las sesiones de yoga con unos minutos de relajación y, para ello, los maestros recurren con frecuencia a la visualización de espacios naturales. Sentado en la orilla del mar, basta con que agudices tus sentidos para lograr la paz.
• Autenticidad. Si eliges una de las playas nudistas de La Oliva o de Pájara para tu entrenamiento, podrás vivir la experiencia hippy nacida en Estados Unidos en los años sesenta: el yoga nudista.

La magia del sol

La palabra sánscrita yoga significa «unión» con lo absoluto. Las playas son incomparablemente bellas y nos conectan con lo más ancestral de nuestro ser. El rumor del mar o el sonido de las aves en playas como Piedra Playa, El Burro, Cofete o Playa Mujeres, entre otras, sintonizan el ritmo de nuestro latido con el del océano y con el universo.
El momento ideal para el saludo al sol (una de las más famosas series de posturas yoguis) es el nacimiento del día, ya que estas horas concentran de una manera mágica belleza y energía. Si a ese momento se le suman una playa –preferiblemente desértica– y algo de deporte, se multiplican los beneficios tanto físicos como mentales de estas actividades.
Lo primero es prestar atención a la respiración para vaciar la mente y ser conscientes del propio cuerpo. A continuación, se realizan el saludo al sol y otras posturas, lo que permite identificar las zonas bloqueadas por la acumulación de tensiones. Por último, se dedica un tiempo a la relajación. Una sesión así, a la también mágica hora del crepúsculo, es la forma más saludable de terminar el día y librarse del estrés.

La falta de tiempo, una excusa

Preparar nuestra mente para afrontar la jornada es tan importante como darse una ducha o cepillarse los dientes. Integrar la meditación en nuestra rutina es una práctica sencilla, ya que basta con dedicarle cinco minutos diarios al levantarse.
Si una persona dedica ese tiempo a meditar, pronto notará cómo bajan sus niveles de estrés y aumenta su concentración a lo largo del día. Al principio, tal vez resulte difícil vaciar la mente de pensamientos o conseguir que tanta quietud no genere nerviosismo. La clave está en perseverar: la atención plena o mindfullness se logra progresivamente a través de la respiración.

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