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Fit durch Fasten

ein Rat von Dr. med. Bludau, Fuerteventura - Facharzt für Innere Medizin

Fit durch FastenSobald die warme Jahreszeit beginnt, wird der Blick in den Ganzkörperspiegel kritisch – und der Trend zum Fasten wieder populär. Besonders das sogenannte Intervall-Fasten macht derzeit Furore. Anstatt sich über Wochen an strenge Diätregeln halten zu müssen und danach womöglich in den gefürchteten Jojo-Effekt zu fallen, macht man beim Intervallfasten tägliche Essenspausen oder ganze Fasttage pro Woche.

Dadurch lernt der Körper, von seinen Fettreserven zu leben. Zudem belegen neue Studien eine noch weitreichendere positive Wirkung: Biorhythmus, Insulin- und Glucose-Spiegel sowie Darmflora normalisieren sich, Cholesterin, Interleukine, Triglyzeride und Entzündungsmarker im Blut sinken. Dadurch hilft Fasten gegen Dickleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ 2.

Je nachdem, welcher Typ Sie sind, oder wie Ihr täglicher Rhythmus aussieht, können Sie 16 Stunden während der Nacht pausieren (zwischen 20-12 Uhr), eine der drei Mahlzeiten am Tag ausfallen lassen oder fünf Tage in der Woche normal essen und zwei Tage nichts. Wichtig ist, dass man in den Essenspausen tatsächlich keine Kalorien zu sich nimmt (weder Snacks noch Alkohol) und genug trinkt. Erlaubt sind Wasser, ungesüßter Tee und schwarzer Kaffee in Maßen. In der restlichen Zeit darf man maßvoll essen, worauf man Lust hat. So werden die Stoffwechselprozesse des Körpers angeregt, man wird gesünder, fühlt sich wohler und kann schon nach wenigen Wochen wieder gut gelaunt einen Blick in den Ganzkörperspiegel werfen.

AKTUELLES VOR ORT
• Paco Roncero, der mit dem spanischen Gastronomiepreis 2006 ausgezeichnet wurde, kommt zu ‚Taste Fuerteventura’
• Das Amt für Raumpolitik untersucht den Zustand des Schmutzgeiers auf den Kanaren
• Die Polisario beginnt ihre Tour auf der Suche nach Unterstützung für den Kampf der Sahrauis in La Oliva
• Youssou Ndour und The Original Wailers werden im Juli bei ‚Fuerteventura en Música’ auftreten
• Die Regierung der Kanaren fördert die Produktion von kaltgepresstem Olivenöl auf den Inseln
• Die Telecenter der Insel werden besser ausgestattet
• Fünf verwilderte Esel wurden auf den experimentellen Bauernhof von Pozo Negro gebracht
• La Oliva wirbt mit einer neuen Strategie auf dem deutschen Markt für den Norden von Fuerteventura
• Der Cabildo und die sechs Gemeinden zeichnen sieben Frauen anlässlich des Weltfrauentags aus
• Der Umbau des ehemaligen Stella Canaris beginnt im Mai
WER IST WER IM FUERTEVENTURA
• Alfonso Girón – Direktor des Hotels Barceló Castillo Beach Resort
• Gregorio Benítez – Koordinator der Ausbildungsprogramme der Arbeitszentren und Verantwortlicher für für die Beziehungen zu Firmen des CIFP Majada Marcial
• Aida Le Pesqueur, Margarita Bethencourt und Inés Nájera – die Organisatorinnen von CONSCIENTIS - Fuerteventura
WOHLBEFINDEN UND GESUNDHEIT
• Homöopathische Schätze: Gelsemium
• Traditionelle chinesische Medizin (M.T.C.): Wie man einen guten akupunkteur findet - teil IV
•Fit durch Fasten - B. Bludau, Facharzt für Innere Medizin
• Das Meeresplankton - Montse Puyol - Fundación Aqua Maris
• Routineuntersuchung der leberflecken als prävention gegen hautkrebs - Clinica Principal
ASTRONOMIE
• Der Frühling ist da: Nun ist die Temperatur ideal, um nachts den Himmel zu beobachten
GEMEINSCHAFT
• Der Majorero-Käse aus Fuerteventura gehört zu den besten Käsen der Welt
• Projekt für die Reinigung des Flussbettes des Río Cabras
• Wie die Legende erzählt...Der Baum Garoé
• Initiative deutschsprachiger Residenten für Fuerteventura
WAS GESCHIEHT IN DEINER GEMEINDE?
• ANTIGUA
• BETANCURIA
• LA OLIVA
• PÁJARA
• PUERTO DEL ROSARIO
• TUINEJE
JURISTISCHE BERATUNG
• Der Oberste Gerichtshof ist der Ansicht, dass der IRPH-Zinssatz nicht missbräuchlich und folglich legal ist. Ist dieses Urteil endgültig?
INTERIOR DESIGN
• Gewächshäuser
SPALTE DES AUSLÄNDERS
• Anzeigen und unwahre anzeigen